临近期末，为了缓解商院学子备考中常常出现的紧张、焦虑等负面情绪，我院于23日下午在校本部管理楼508室进行了第二期朋辈心理互助队伍专题培训。培训会由商学院心理专干邓抗老师主讲。参加本次培训会的有各年级各班心理委员以及15级部分寝室寝室长。
讲座伊始，邓抗老师开门见山，指出情绪是行为的先导，对情绪管理能力的高低可以直接体现出个体情商的差异。具备良好的自我情绪管理能力，不被消极情绪所绑架，做情绪的主人，往往成为衡量一个人真正成熟的标志。中国古人提出的七情六欲，即“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”，概述了人类情绪的基本类别。在实际生活中，个人的情绪通常是多种情绪的综合。情绪本身并无好坏之分，但是由情绪引发的行为或行为的后果有好坏之分，消极和积极情绪会催化事情向或好或坏的方向发展，产生截然不同的结果。
邓抗老师认为，大学生这一群体的情绪普遍具有开放活泼和富有热情的特点。同时，由高中迈入大学的过程中，伴随着三观的逐渐形成，情绪也不可避免地带有波动性和两极性的特殊性。尤其值得注意的一点是，大一新生时常会感到困惑和茫然，当出现这种情况时，不可放任其自己发展，情绪管理具有很大的自主性，可以通过自我管理来纾解消极情绪，尽快地适应新生活。关于情绪失控，邓抗老师分析了四点主要危害：一、会对他人造成伤害，影响人际关系；二、根据心理学上的“踢猫效应”，消极情绪具有传染性，会造成恶性循环；三、影响学习工作效率；四、危害身体健康，严重者甚至导致心理疾病。
如何管理情绪，对很多缺乏经验的同学来说是一个棘手的问题。邓抗老师在培训中总结了三个主要步骤。首先是觉察自己的情绪，即体会内心感觉；其次是适当表达自己的情绪，不要把情绪当坏事，只要合理，情绪对人的工作和生活都是有利的；最后要以适宜的方式纾解情绪。具体的纾解方式包括：适当宣泄、转移注意力、自我安慰、自我暗示、合理情绪疗法等。其中邓抗老师着重介绍了ABC合理情绪疗法这一纾解方式，从根本上转换思维，建立正确合理观念，使情绪得以改善。
最后，邓抗老师就“情商与情商修炼”为培训会做了相关补充。她呼吁同学们全面认识并悦纳自己，协调人际交往以提高自己的受欢迎度。同时加强个人修养，养成良好的个人习惯和行为特点，正确的面对困难和挫折。
本次培训会提高了同学们对自身情绪的认知和重视程度，切实掌握了管理情绪的多种方式，对于朋辈互助队伍自身成长起到了很好的帮助和指导作用，两场培训取得了圆满成功。愿商院学子能在期末冲刺阶段保持良好的心态，在各项考试中取得优异成绩。
（通讯员：于典／摄影：胡文皓）
(责任编辑：学工办)
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